Есть вопрос? Напишите нам!
4 способа привить новые привычки
Теперь, когда вы совершаете позитивные изменения в питании и физической активности, узнайте, как сделать их привычками.
Все мы достигаем процесса личных изменений немножечко по-разному. Но каждый может воспользоваться подсказками из этих ключевых принципов, работы над приобретением новых привычек:
Следуя этим принципам, вы сможете наслаждаться более здоровым образом жизни – и здоровым весом!
Все мы достигаем процесса личных изменений немножечко по-разному. Но каждый может воспользоваться подсказками из этих ключевых принципов, работы над приобретением новых привычек:
- Постройте уверенность. Сфокусируйтесь на стратегии, которая соответствуют вашим сильным сторонам и вашим навыкам. Вспомните, как вы достигали успеха в прошлом, и постройте свой план основываясь на этом. Прошлый опыт – плохой или хороший – это возможность учиться и он должен использоваться вами как полезный инструмент в достижении новых целей с оптимизмом.
- Создавайте рутину. Дневник питания или активности может создать лучшее чувство контроля. Удостоверьтесь, что дневник действительно работает в вашей жизни, и что это не вещь, за которой вы пользуетесь в течение короткого срока. Вот почему важно ставить реалистичные цели – чем легче она будет, тем легче вам будет оставаться мотивированным.
- Сфокусируйтесь на том, что вы добавляете в свою жизнь. Старайтесь не фиксироваться на том, от чего вы избавляетесь - продукты ли это, привычки, или время перед телевизором. Сфокусируйтесь на таких вещах, как вкусная, здоровая еда, которую вы едите и на ощущениях, каким бодрым вы чувствуете себя после тренировки. Празднуйте успех, отмечайте любое позитивное изменение в том, как вы выглядите и чувствуете, это даст вам импульс двигаться дальше.
- Создайте свою собственную программу. Берите день отдыха от упражнений или наслаждайтесь своим любим продуктом время от времени. Чем большее ваша программа работает на вас, тем менее вы будете сопротивляться ей. Подумайте, что нужно, в пределах разумного, чтобы сделать ваш образ жизни приятным и устойчивым.
Следуя этим принципам, вы сможете наслаждаться более здоровым образом жизни – и здоровым весом!