Есть вопрос? Напишите нам!
Здоровые привычки становятся проще
Со временем и регулярным исполнением, ваши новые здоровые приемы становятся привычками. В итоге, вы узнаете, как определять здоровые продукты, сколько порций в день вам необходимо и как определяется одна порция. Вы планируете физическую активность и это становится частью вышей обыденной жизни. Будьте терпеливы – вы на пути к поддержанию здорового веса на всю жизнь.
Отслеживание привычек
Добавляем хорошие привычки:
1. Ешьте здоровый завтрак
2. Ешьте фрукты и овощи.
3. Ешьте цельные зерна.
4. Ешьте здоровые жиры.
5. Двигайтесь.
Избавляемся от плохих привычек:
1. Не есть перед телевизором.
2. Отказ от сахара.
3. Никаких перекусов.
4. Умеренном количестве мяса и низкой жирности продукты
5. Не есть в ресторанах.
Опции:
1. Записывать, то что ешь. (Дневник питания)
2. Записывайте журнал активности
3. Ешьте "настоящую пищу"
4. Больше двигайтесь
5. Записывайте каждодневные цели.
1. Ешьте здоровый завтрак
2. Ешьте фрукты и овощи.
3. Ешьте цельные зерна.
4. Ешьте здоровые жиры.
5. Двигайтесь.
Избавляемся от плохих привычек:
1. Не есть перед телевизором.
2. Отказ от сахара.
3. Никаких перекусов.
4. Умеренном количестве мяса и низкой жирности продукты
5. Не есть в ресторанах.
Опции:
1. Записывать, то что ешь. (Дневник питания)
2. Записывайте журнал активности
3. Ешьте "настоящую пищу"
4. Больше двигайтесь
5. Записывайте каждодневные цели.