Есть вопрос? Напишите нам!
Растяжка. От каких упражнений лучше отказаться
Упражнения, которые требуют максимального диапазона движения сустава, но при этом позволяют достичь желаемой растяжки, не являются оптимальными.
Откажитесь от следующих упражнений:
Откажитесь от следующих упражнений:
- Растяжка задней группы мышц бедра в положении стоя
- Растяжка мышц внутренней поверхности бедра в положении стоя
- Растяжка передней группы мышц бедра в положении лежа лицом вниз с касанием бдра голенью
- Растяжка ягодичных мышц в положении сидя
- Растяжка сгибателей бедра в положении стоя с прямой задней ногой
- Растяжка грудных мышц с прямой рукой ниже уровня плеч
- Растяжка передней группы мышц бедра в положении в положении стоя на коленях
- Растяжка передней группы мышц бедра в положении стоя
- Растяжка межлопаточных мышц в положении с согнутой спиной и руками между коленями.
Никогда не растягивайтесь в следующих ситуациях:
- После перелома кости
- При высокой температуре
- При воспалении сустава
- Когда поверх мышцы есть открытые раны или хирургические швы