Есть вопрос? Напишите нам!
Пудинг "Детокс"
Ингредиенты:
1. Семена Чиа 23 грамма (6 чайных ложек)
2. Йогурт Danone термостатный густой 1,5 103 грамма
3. Мандарин 44 грамма
4. Банан 40 грамм
5. Голубика 15 грамм
6. Яблоко 36 грамм
7. Корица - щепотка (0.5 грамм)
8. Мята - пара листочков (0.5 грамм)
Состав на 100 грамм:
Калорийность 67.9 ккал; белки 2.6 г, жиры 2.0 гр, углеводы 9.9 гр
2. Йогурт Danone термостатный густой 1,5 103 грамма
3. Мандарин 44 грамма
4. Банан 40 грамм
5. Голубика 15 грамм
6. Яблоко 36 грамм
7. Корица - щепотка (0.5 грамм)
8. Мята - пара листочков (0.5 грамм)
Состав на 100 грамм:
Калорийность 67.9 ккал; белки 2.6 г, жиры 2.0 гр, углеводы 9.9 гр
2. Приготовление
1. Залить семена йогуртом (можно молоком), добавить щепотку корицы (можно ванилина).
2. Хорошо перемешать и оставить в холодильник на час.
3. Вытащить семена из холодильника и снова тщательно перемешать. Убрать смесь обратно в холодильник на 8-10 часов.
4. По истечении этого времени смесь приобретает желеобразную консистенцию и станет похожа на пудинг.
4. По истечении этого времени смесь приобретает желеобразную консистенцию и станет похожа на пудинг.
5. Откладываем из баночки смесь с семенами, у меня получилось 103 грамма.
Очистить банан и мандарин. Нарезать фрукты средними кусочками. Добавить свежие фрукты, ягоды и украсить листиками мяты.
Очистить банан и мандарин. Нарезать фрукты средними кусочками. Добавить свежие фрукты, ягоды и украсить листиками мяты.
3. Состав
Состав на 100 грамм:
Калорийность 67.9 ккал; белки 2.6 г, жиры 2.0 гр, углеводы 9.9 гр
Калорийность 67.9 ккал; белки 2.6 г, жиры 2.0 гр, углеводы 9.9 гр