Есть вопрос? Напишите нам!
10 правил для тренировок, когда ты не здоров
Вопрос: Можно ли заниматься, когда ты не чувствуешь себя хорошо?
Ответ: Тренировки могут быть полезны для укрепления иммунной системы в борьбе с заболеванием, и не всегда рекомендуются, когда вы больны. Иногда лучше убрать ваши кроссовки и отдохнуть. Однако, бывают случаи, когда легкой – умеренной интенсивности занятия могут помочь улучшить самочувствие. Но как вам узнать, когда вам лучше поработать или отдохнуть?
Допускаются занятия, если у вас один из следующих симптомов:
1. Давление гайморовых пазухах
2. Чихание
3. Насморк
4. Боль в горле
5. Боль в ухе.
Тренировки не рекомендуются, если у вас следующие симптомы:
1. Температура
2. Боль в мышцах
3. Озноб, кашель, чувство стянутости в груди
4. Тошнота
5. Понос.
Обратили внимание на признак? Если ваши симптомы выше горла, то обычно, допускаются занятия спортом, если же жалобы спускаются ниже, то вам лучше взять паузу и отдохнуть.
Какие упражнения я должен делать, когда болен?
Если вы справитесь с обычной тренировкой, то можете выполнить ее. Некоторым людям становится значительно лучше, когда они как следует пропотеют.
Если вы чувствуете, что хотите сделать что-то активное, но не можете вытянуть свою обычную тренировку, рассмотрите вариант сниженной интенсивности. Пойдите прогуляйтесь, вместо пробежки. Займетесь йогой, вместо силовой тренировки. Снизьте интенсивность вашей тренировки.
Можно ли пойти в тренажерный зал?
Так как паразиты легко распространяются (и подхватываются) в тренажерном зала, то рассмотрите другие способы занятий, если есть возможность. Если же вы идете в тренажерный зал, подумайте об окружающих. Помойте свои руки перед занятиями, протрите оборудование после себя и используйте местный антисептик на руках во время занятий, чтобы снизить распространение инфекции.
Посткриптум: прислушивайтесь к своему организму и к тому, что полезно для вас.
Ответ: Тренировки могут быть полезны для укрепления иммунной системы в борьбе с заболеванием, и не всегда рекомендуются, когда вы больны. Иногда лучше убрать ваши кроссовки и отдохнуть. Однако, бывают случаи, когда легкой – умеренной интенсивности занятия могут помочь улучшить самочувствие. Но как вам узнать, когда вам лучше поработать или отдохнуть?
Допускаются занятия, если у вас один из следующих симптомов:
1. Давление гайморовых пазухах
2. Чихание
3. Насморк
4. Боль в горле
5. Боль в ухе.
Тренировки не рекомендуются, если у вас следующие симптомы:
1. Температура
2. Боль в мышцах
3. Озноб, кашель, чувство стянутости в груди
4. Тошнота
5. Понос.
Обратили внимание на признак? Если ваши симптомы выше горла, то обычно, допускаются занятия спортом, если же жалобы спускаются ниже, то вам лучше взять паузу и отдохнуть.
Какие упражнения я должен делать, когда болен?
Если вы справитесь с обычной тренировкой, то можете выполнить ее. Некоторым людям становится значительно лучше, когда они как следует пропотеют.
Если вы чувствуете, что хотите сделать что-то активное, но не можете вытянуть свою обычную тренировку, рассмотрите вариант сниженной интенсивности. Пойдите прогуляйтесь, вместо пробежки. Займетесь йогой, вместо силовой тренировки. Снизьте интенсивность вашей тренировки.
Можно ли пойти в тренажерный зал?
Так как паразиты легко распространяются (и подхватываются) в тренажерном зала, то рассмотрите другие способы занятий, если есть возможность. Если же вы идете в тренажерный зал, подумайте об окружающих. Помойте свои руки перед занятиями, протрите оборудование после себя и используйте местный антисептик на руках во время занятий, чтобы снизить распространение инфекции.
Посткриптум: прислушивайтесь к своему организму и к тому, что полезно для вас.