Есть вопрос? Напишите нам!
Шесть идей для перекуса "бери и иди"
Хорошо-спланированный, полезный перекус может стать комплиментом в вашем плане снижения веса и удовлетворить ваш голод. Попробуйте следующие варианты.
Путешествуете ли вы на самолете, поезде или автомобиле, берите с собой свои полезные привычки, пользуясь следующими подсказками:
Хорошо питаться в дороге – вполне достижимая цель, если вы планируете заранее и имеете стратегию в месте, где находитесь – это помогает делать правильные выборы в рационе.
- Возьмите эти перекусы с собой. Возьмите переносные и нескоропортящиеся продукты в свой рюкзак, пакет или сумку, когда путешествуете. Однопорционные упаковки цельнозерновых крекеров с арахисовой пастой, низкокалорийные батончики из гранолы, смесь орехов, и сухофруктов – хорошо переносят поездку.
- Путешествуете на машине? Упакуйте с охладительным элементом постное молоко, йогурт, порционо упакованный сыр, маленькие упаковки порезанного на дольки постного мяса животных или птиц для сэндвичей, свежие фрукты и свежие напрезанные овощи. Цельнозерновой хлеб и крупы завершают прием пищи, и ими можно также быстро перекусить.
- Не забудьте жидкость. Добавьте в воду дольки лимона или лайма, отдельно упакованный 100% фруктовый сок, газированную воду или несладкий чай со льдом.
- Используйте свои возможности. Спросите служащих отеля или конференций о местных ресторанах со здоровым питанием в их меню или которые предлагают вареные или на гриле продукты, к дополнению к жаренным. Вы можете также спросить, есть ли где-нибудь магазин, где вы можете купить фрукты и овощи для простого салата.
- Практикуйте контроль порций. На бизнес-мероприятиях не забываете о контроле за порциями. Позвольте себе небольшое количество калорийных продуктов, чтобы не чувствовать себя обделенным и ешьте больше низкокалорийных продуктов.
- Ешьте для энергии. Сфокусируйте свой разум на том, как здоровое питание дает вам силу и энергию, которые требуются вам для поездки.
Хорошо питаться в дороге – вполне достижимая цель, если вы планируете заранее и имеете стратегию в месте, где находитесь – это помогает делать правильные выборы в рационе.