Есть вопрос? Напишите нам!
Может слишком низкое количество калорий в рационе остановить ваш метаболизм?
Узнайте, почему, съедая слишком мало калорий вы не теряете вес.
Если вы, как большинство людей, которые хотят потерять вес, желаете сделать это быстро, то у вас может возникнуть искушение резко изменить свою диету и сильно сократить количество потребляемых вами калорий. Но, вы можете не знать, что, съедая слишком малое количество калорий вы можете, на самом деле, совершить обратный огонь или саботировать ваши усилия в снижении веса.
«Это может иметь смысл прекратить есть (когда вы пытаетесь снизить вес), но на самом деле все работает наоборот», говорит Кимберли Люммис, доктор наук, Техасская Диетическая Ассоциация.
Если вы, как большинство людей, которые хотят потерять вес, желаете сделать это быстро, то у вас может возникнуть искушение резко изменить свою диету и сильно сократить количество потребляемых вами калорий. Но, вы можете не знать, что, съедая слишком малое количество калорий вы можете, на самом деле, совершить обратный огонь или саботировать ваши усилия в снижении веса.
«Это может иметь смысл прекратить есть (когда вы пытаетесь снизить вес), но на самом деле все работает наоборот», говорит Кимберли Люммис, доктор наук, Техасская Диетическая Ассоциация.
Калории и ваше здоровье.
Наиболее эффективный способ потерять калории - это есть меньше калорий, чем тратится, создавая калорийный дефицит. Но, если потребление ваших калорий слишком низкое, говорит Люммис, ваше тело может перейти в состояние голодания: «Ваше тело может начать откладывать жир, полагая, что оно больше ничего не получит», говорит Люммис. «Вы окажитесь в точке, в котором ваше тело как бы застопорилось».
Люммис поясняет, когда ваше тело переходит в режим голодания, метаболизм замедляется до уровня ползанья, сжигая калории настолько медленно, насколько это возможно, чтобы сохранить свои энергоресурсы. Вот почему, люди, которые срезали свои калории слишком сильно, могут достичь плато, и прекратить терять вес.
Употребление слишком низкого количества калорий может стать причиной начала порочного цикла диетического дистресса. Когда вы снижаете свои калории настолько низко, что ваш метаболизм замедляется настолько сильно, что вы прекращаете терять весь, вы, наиболее вероятно, приходите в отчаяние, что ваши усилия не приносят успеха. Это может привести вас к перееданию, и в конечном счете, к набору веса.
«Это очень сложно постоянно урезать калории и есть слишком мало. Вот что обычно происходит, когда человек идет в противоположном направлении - он становится слишком голодным и переходит в режим ограничения себя всего», говорит Люммис. «Поэтому, затем, он приходит в отчаяние, когда не видит, что теряет вес, и сдается».
Люммис поясняет, когда ваше тело переходит в режим голодания, метаболизм замедляется до уровня ползанья, сжигая калории настолько медленно, насколько это возможно, чтобы сохранить свои энергоресурсы. Вот почему, люди, которые срезали свои калории слишком сильно, могут достичь плато, и прекратить терять вес.
Употребление слишком низкого количества калорий может стать причиной начала порочного цикла диетического дистресса. Когда вы снижаете свои калории настолько низко, что ваш метаболизм замедляется настолько сильно, что вы прекращаете терять весь, вы, наиболее вероятно, приходите в отчаяние, что ваши усилия не приносят успеха. Это может привести вас к перееданию, и в конечном счете, к набору веса.
«Это очень сложно постоянно урезать калории и есть слишком мало. Вот что обычно происходит, когда человек идет в противоположном направлении - он становится слишком голодным и переходит в режим ограничения себя всего», говорит Люммис. «Поэтому, затем, он приходит в отчаяние, когда не видит, что теряет вес, и сдается».