Научитесь слушать свое тело

Иногда мы что-то делаем - будь то упражнения, диета, привычки по сну, отношения, или другой аспект нашего здоровья - это не то, что наилучшее для нас. Может это не вредит, но это также не ведет нас к целям и не улучашает также. 

Исследование означает - пытаться делать что-то новое, даже если это не очень хорошо получается!

Не игнорируйте боль – это сигнал того, что вы даете слишком сильную нагрузку. Если вы почувствовали боль, прерывистое дыхание, головокружение или тошноту – сделайте пуазу. Вы, возможно перенапряглись. Замедляйте и накапливайте положительный опыт.

Переносите ли вы свой коврик для фитнеса или йоги, идете вдоль дороги, или даже чистите зубы - очень простые вещи, но даже половина вашего сознания может думать о том, что же следующее. Но практикуя полную осмысленность деятельности - вы улучшаетесь, и сосредоточиваетесь на ощущения вашего тела и действиях. Вы можете настроиться на то, как ваши руки или шея или кончики пальчиков чувствуют себя в той или иной позе, или как ваш желудок наполняется пищей во время еды (возможно, вы даже насытитесь быстрее так, чем когда делаете это от скуки или по-привычке).

Прислушивайтесь к себе когда вы двигаетесь или изменяете свою диету или что-то еще, и особенно это имеет смысл, что сложнее понять свои ощущения, когда вы делаете резкие, быстрые изменения во многих вещах одновременно. 
Поэтому, меняете только одну вешь за раз.

Не существует такой вещи, лучшее для вас на все времена. Всегда есть возможность, что-то сделать лучше в следующий раз.