Мороженое из авокадо и какао

Ингредиенты: Авокадо 128 гр — 1 шт Какао 60 гр Лимонный сок 2 гр Заменитель сахара 9 гр Перец чили красный 5 гр Вода 20 гр Кедровые орешки 3 гр Приготовление: 1. Нарезать авокадо 2. Добавить 1/2 чашки какао (60 гр) 3. Лимонный сок 2 гр 4. Перец чили 5 гр 5. Смешивать, пока смесь …

5 причин начать заниматься силовыми упражнениями

Определите свои цели при снижении веса и воспользуйтесь преимуществом силовых упражнений.   Начало работы легкое. В том случае, если вы еще не заметили, мышечная масса с возрастом уменьшается. Если вы ничего не делаете с тем, чтобы заместить потерянную мышечную массы, вы приобретаете жир. Но регулярные силовые упражнения помогут вам сохранить и увеличить вашу мышечную массы …

Сжигая калории при повседневной деятельности.

Смотрите телевизор или косите газон? Разница в сжигаемых калориях различается. Если мысль о работе до пота на беговой дорожке в фитнес-клубе вас не прельщает, вы будете рады узнать, что можно сжечь множество калорий просто делая домашние дела. «Исследования показали, что люди, которые физически активны в течение дня, могут сжечь дополнительных 300 килокалорий в стуки» — говорит …

Женская атлетическая триада: неожиданная проблема для женщин, тренирующихся интенсивно

Существует парадокс между физическими упражнениями и костной динамикой для женщин-спортсменов, особенно юных атлетов, не достигших пика костной массы. Интенсивно тренирующиеся женщины, задачей которых является снижение веса, часто приобретают нарушение пищевого поведения, которое приводит к нерегулярным менструациям, и аменорее (прекращении менструаций). Нарушения питания ведут к женской атлетической триаде — энергетической истощенности, аминорее и остеопорозу. Термин женская …

Как потерять эти последние 5 кг

Вам может показаться, что последние 5 кг особенно долго теряются, и это может вызывать у вас нетерпение в диете. Но придерживайтесь вашего плана по снижению веса, а также воспользуйтесь дополнительными советами, и вы достигнете успеха. Если вы работали над снижением в течение длительного времени, и вы уже знаете, что нет ничего лучшего, чем чувство, что …

4 совета для подбора регулярных физических упражнений.

Регулярная физическая активность не должна быть трудновыполнимой задачей. Постройте тренировки, воспользовавшись следующими советами: 1. Выбирайте занятия дома, а не в клубе. 2. Выбирайте упражнения, которые требуют минимальные средства и оборудование. 3. Начните пользоваться подсказками или наводками, которые будут напоминать вам о тренировках. 4. Выбирайте упражнения, которые не будут зависеть от хорошей погоды или дневного света.