Совет дня

«Запишите ваши проблемы и препятствия. Затем обдумайте, как можно разрешить эти препятствия и подойдите к этому вопросу с конкретной стратегией чтобы помочь себе в преодолении этих преград. Чем более вы честными будете с собой, как признавая проблемы и подходя к ним с реалистичным планом решения, тем более вероятно вы будете успешны.» Дональд Херсруд, доктор мед.наук.

Прерывая циклы срывов

Хитрость заключается в том, как при сокращённых калориях, добавить в ваш рацион продукты, которые вы любите. Ничто не сравнится с тем, когда на диете вынужден исключать продукты, которые любишь, что заставляет нас жаждать их, но употребление их может нанести ущерб контролю веса и тщательному подсчитанному количеству калорий. Срыв означает, что вы периодически теряете контроль над …

Здоровые привычки становятся проще

Со временем и регулярным исполнением, ваши новые здоровые приемы становятся привычками. В итоге, вы узнаете, как определять здоровые продукты, сколько порций в день вам необходимо и как определяется одна порция. Вы планируете физическую активность и это становится частью вышей обыденной жизни. Будьте терпеливы – вы на пути к поддержанию здорового веса на всю жизнь.

Сжигая калории при повседневной деятельности.

Смотрите телевизор или косите газон? Разница в сжигаемых калориях различается. Если мысль о работе до пота на беговой дорожке в фитнес-клубе вас не прельщает, вы будете рады узнать, что можно сжечь множество калорий просто делая домашние дела. «Исследования показали, что люди, которые физически активны в течение дня, могут сжечь дополнительных 300 килокалорий в стуки» — говорит …

Гибкость: растяжка – это путь к лучшему здоровью

Верите вы или нет, но растяжка – это наиважнейшая часть любой программы упражнений. Держите ваше тело здоровым с этими указателями для хорошей растяжки. Вы должно быть думаете, что это сложно выкроить время в своем графике для упражнений, не говоря о растяжке. Но большинство кардио- и силовых программ вызывают напряжение ваших мышц. Вот почему важно растягиваться …

Не голодны на завтрак?

Завтракать очень важно для успешного снижения веса, и это может оказаться сложно, если вы не испытываете чувства голода с утра. Попробуйте следующие советы: Начинайте завтракать дважды в неделю, для начала, и затем добавляйте завтрак ежедневно в свой пищевой план Приготовьте контейнер с цельнозерновыми крупами или чашу вечером накануне, или имейте готовый смузи в холодильнике, если …

8 решений для правильного питания

Не любите готовить? Не можете сопротивляться тяге к нездоровой пище? Используйте практические советы для преодоления ваших самых больших, связанных со здоровым питанием соблазнов. Жизнь  — это не идеально ровная линия. Вы неизбежно будете сталкиваться с препятствиями на пути к здоровому питанию. И как вы реагируете на них, создает изменения в вас. Для успеха вам необходима стратегия для решения …

Нет времени для тренировок?

Недостаток времени – это наиболее распространенное препятствие для занятий спортом. Если вы думаете, что у вас нет времени для начала тренировок, попробуйте следующее: 1. Разбейте занятия на короткие промежутки времени, например, 10 минутные пешие прогулки. 2. Определите настоящие пожиратели времени, такие как просмотр ТВ или использование интернета. 3. Планируйте занятия спортом в своем еженедельнике. 4. …

4 совета для подбора регулярных физических упражнений.

Регулярная физическая активность не должна быть трудновыполнимой задачей. Постройте тренировки, воспользовавшись следующими советами: 1. Выбирайте занятия дома, а не в клубе. 2. Выбирайте упражнения, которые требуют минимальные средства и оборудование. 3. Начните пользоваться подсказками или наводками, которые будут напоминать вам о тренировках. 4. Выбирайте упражнения, которые не будут зависеть от хорошей погоды или дневного света.

Фитнес философия

Применяйте на практике эти фундаментальные фитнес подходы, помогающие уменьшить риски здоровью и улучшить качество вашей жизни. Хотите получить наибольшую выгоду от вашей регулярной фитнес-активности? Попробуйте применить эти рекомендации, основанные на национальных руководствах, медицинских исследованиях и экспертизах Mayo Clinic. В конце концов, правильно сформированная фитнес-программа может быть одной из самых лучших вещей, которые вы можете сделать …