Почему вздут живот?

1. Чувствуете вздутие?

Мы все испытывали это: чувство распирания в животе. Но это не всегда связано с тем, что вы съели слишком много. Ваш организм задерживает слишком много воды? Может вы что-то съели? Или это может быть признаком заболевания?
2. Слишком много газов? Возможно нет.

Большинство людей думают, что вздутие в животе вызывает газ в их кишечнике, и они просто более чувствительны к этому. Обычно это относится к здоровому состоянию. Возможные причины включают синдром раздраженного кишечника (когда нервы, связанные с вашим кишечником слишком активны), кислотный рефлюкс (которые раздражает ваш пищевод, трубку, соединяющая горло и желудок) и геморрой. Поговорите со своим врачом, если вы полагаете, что у вас часто вздут живот.
3. Соль.

Ваш организм нуждается в ней, но большинство из нас получает ее больше необходимого. Что заставляет вас задерживать или удерживать воду и приводить к более серьезным проблемам, таким как высокое кровяное давление. И дело не только в солонке, которую вы должны избегать: если вы, как большинство из нас, получаете соль из полуфабрикатов и фастфуда. Проверяйте упаковки на количество соли (натрия хлорид) в продукте и помните: если вы не чувствуете ее, это еще не значит, что ее там нет.
4. Слишком много углеводов

Углеводы наполняют ваше тело энергией, доступной для быстрого использования. Но когда их слишком много, и они могут задерживать воду. И чем быстрее углеводы попадают в вашу кровь, тем скорее это будет происходить. Простые углеводы – белый хлеб, конфеты, выпечка и безалкогольные напитки – попадают в вашу кровь почти моментально. Сложные углеводы – цельные зерна, фрукты и овощи – нет, так как требуется время, чтобы их переварить.
5. Вы переели.

Что ж, это сделать легко. Ваш желудок – размером всего лишь с ваш кулак. Он может растягиваться, что заставляе вас чувствовать себя вздутым, особенно, если вы съели много соленой пищи и углеводов. Одна подсказка – прекращайте есть, до того, как вы почувствуете распирание.
6. Газировка

Эти пузырьки в газированной воде и других напитках, таких как пиво, шампанское или зельтцер – наполнены газом. Когда вы выпиваете их, и они наполняют ваш желудочно-кишечный тракт. Вы можете отрыгнуть некоторые из них, но некоторые из газов достигают кишечника, и остаются там пока не выйдут. И большинство газировок содержат много сахара, что в свою очередь задерживает воду и создает чувство вздутия.
7. Вы едите слишком быстро.

Чем быстрее вы едите, тем больше воздуха вы глотаете. И также, как с газированными напитками, воздух попадает вам в кишечник, и создает чувство вздутия. Все 20 минут занимает желудку сказать вашему мозгу, что вы наелись, поэтому вы можете съесть достаточно, чтобы почувствовать распирание и дискомфорт до того, как ваш мозг получит сообщение.
8. Запор.

У большинства людей время от времени происходят расстройства регуляции функции кишечника, и это может вызывать вздутие. Некоторые продукты могут вызывать это, а также недостаточный прием жидкости, резкие изменения в диете или стресс. Обычно он проходит самостоятельно, но упражнения и слабительные средства могут помочь. Посетите врача, если это длиться больше, чем несколько дней.
9. Молочные продукты.

Такие продукты, как молоко и мороженое могут вызывать газообразование, боли в животе и вздутие, если ваш организм не может хорошо переваривать молочный сахар под название лактоза. Обычно это не серьезно, но будет хорошеей идеей избегать молочных продуктов. Некоторые препараты могут помочь вам переварить их легче. Это не тоже самое, что аллергия на молоко, когда ваша иммунная система реагирует на молоко и вызывает более серьезные проблемы, такие как высыпания, рвоту и кровавый стул.
10. Прибавка в весе.

Если вы набрали 4,5 кг и более за последний год, вы можете чувствовать вздутие, так как ваш вес лишний вес концентрируется вокруг вашего живота. Он занимает место и оставляет меньше пространства для растягивания желудка. Поговорите с врачом, чтобы он помог вам похудеть и чувствовать себя более комфортно.
11. Фруктоза.

Это такой вид сахара, и его организм сложнее переваривает, чем другие. Это может приводит к газообразованию, вздутию и боли. Его содержится много в продуктах в форме «высокофруктозного кукурузного сиропа», но это встречается, на самом деле, и после приема некоторых фруктов (особенно свежих), а так же после меда, лука и чеснока. Пищевой дневник должен помочь вам отследить, как вы себя чувствуете после того, как вы съели определенные продукты и выяснить, являются ли они проблемой для вас.
12. Жиры.
Ваш организм нуждается в них для построения клеточных стенок, нервной ткани (такой как ваш мозг) и гормонов. Но слишком большое их количество может вызывать вздутие, так как организму требуется больше время, чтобы переварить их, в отличие от других видов продуктов. Это означает, что они задерживаются дольше в желудочно-кишечном тракте. Они также высококалорийны и могут вызывать у вас прибавку в весе, если вы будете не осмотрительны – и также распирание в животе.
13. Менструация.

Состояние, называемое предменструальный синдром или ПМС, также может вызывать у некоторых женщин чувство усталости, болезненность и раздражительность за неделю или больше перед менструацией. Также происходит задержка воды, которая может вызывать вздутие. Причина не совсем ясна, но гормоны играют в этом роль. Упражнения отказ от соли, сахара и простых сахаров могут помочь при таком состоянии.
14. FODMAP-углеводы

Это углеводы, которые перевариваются почти в самом конце кишечника, и там ими питаются бактерии. У некоторых людей это вызывает газообразование, скопление жидкости, боли в животе и вздутие. FODMAP-углеводы содержатся в некоторых фруктах, овощах , цельных зернах и молочных продуктах – спаржа, чеснок, персики, манго, груши, пшеничная паста и ржаной хлеб – тому примеры. Ведите пищевой дневник и отслеживайте эффекты продуктов на вас, спросите диетолога и врача, виноваты ли FODMAP-углеводы во вздутии.
15. Целиакия.

Это когда ваш организм отвечает на глютен – белок пшеницы, ячменя, ржи и многих фасованных продуктов – атакуя слизистую оболочку вашего кишечника. Это может вызывать диарею, снижение веса, боль в животе, газообразование, которое проявляется вздутием. Не существует лечения этого заболевания, вы можете только бороться с симптомами, путем избегания продуктов с глютеном.
16. Когда это опасно?

Большую часть времени вы можете справлять со вздутием самостоятельно. Но, если вы чувствуете слабость, потерю аппетита или у вас наблюдается понос, снижение веса, лихорадку, боль в живот или кровь в стуле, вам необходимо поговорить с врачом. Выяснить, что происходит, доктор может взять анализ кала или направить рентгенографию тонкого кишечника, или обследовать вас на лактозную недостаточность или целиакию.