Анемия, вызванная занятием спортом: правда или миф?

Интерес к спорту достижений, и увеличение участия в нем женщин, заставило обратить внимание исследователей на влияние интенсивных тренировок на железистый статус организма. Термином «спортивная анемия» — часто описывают снижение уровня гемоглобина до уровней клинической анемии (12 г/дл для женщин и 14 г/дл для мужчин) в связи со спортивными тренировками. Некоторые ученые отмечают, что интенсивные тренировки …

Прерывая циклы срывов

Хитрость заключается в том, как при сокращённых калориях, добавить в ваш рацион продукты, которые вы любите. Ничто не сравнится с тем, когда на диете вынужден исключать продукты, которые любишь, что заставляет нас жаждать их, но употребление их может нанести ущерб контролю веса и тщательному подсчитанному количеству калорий. Срыв означает, что вы периодически теряете контроль над …

Углеводы

Углеводы — это полиатомные альдегидо- или кетоспирты, которые подразделяются в зависимости от количества мономеров на моно-, олиго- и полисахариды. 1) Моносахариды:  — глюкоза — С6Н12О6;  — фруктоза (леволоза) — превращается в глюкозу в печени;  — галактоза — не существует свободно в природе, обычно она соединена с глюкозой, формируя молочный сахар. В организме галактоза переводится в …

Здоровые привычки становятся проще

Со временем и регулярным исполнением, ваши новые здоровые приемы становятся привычками. В итоге, вы узнаете, как определять здоровые продукты, сколько порций в день вам необходимо и как определяется одна порция. Вы планируете физическую активность и это становится частью вышей обыденной жизни. Будьте терпеливы – вы на пути к поддержанию здорового веса на всю жизнь.