Женская атлетическая триада: неожиданная проблема для женщин, тренирующихся интенсивно

Существует парадокс между физическими упражнениями и костной динамикой для женщин-спортсменов, особенно юных атлетов, не достигших пика костной массы. Интенсивно тренирующиеся женщины, задачей которых является снижение веса, часто приобретают нарушение пищевого поведения, которое приводит к нерегулярным менструациям, и аменорее (прекращении менструаций). Нарушения питания ведут к женской атлетической триаде — энергетической истощенности, аминорее и остеопорозу. Термин женская …

Правда о продуктах с нулевой или отрицательной калорийностью.

Вы не сможете получить отрицательный калорийный баланс, питаясь продуктами с «нулевой калорийностью», но и не стоит от них отказываться, а вот почему. Существуют ли продукты, которые имеют такую низкую калорийность, что на их переваривание уходит больше энергии, чем они содержат?  Этот миф живет среди диет по снижению веса, где говорится о «ноль-калорийных» или «отрицательно-калорийных» продуктах. …

Как потерять эти последние 5 кг

Вам может показаться, что последние 5 кг особенно долго теряются, и это может вызывать у вас нетерпение в диете. Но придерживайтесь вашего плана по снижению веса, а также воспользуйтесь дополнительными советами, и вы достигнете успеха. Если вы работали над снижением в течение длительного времени, и вы уже знаете, что нет ничего лучшего, чем чувство, что …

Попробуйте эти вегетарианские блюда: 5 вкусных блюд без мяса.

Сделайте овощи основной вашего питания с этими вкусными рецептурными идеями. Продукты без мяса могут помочь вам похудеть, улучшить состояние вашего здоровья и сэкономить  деньги. Не нравится это? Возьмите эти креативные подсказки из следующих рецептов и превратите вегетарианские блюда в основное событие на вашем столе. Вы можете удивиться, насколько сытными и будоражущими ваши рецепторы они могут быть. Жаренные …

Гибкость: растяжка – это путь к лучшему здоровью

Верите вы или нет, но растяжка – это наиважнейшая часть любой программы упражнений. Держите ваше тело здоровым с этими указателями для хорошей растяжки. Вы должно быть думаете, что это сложно выкроить время в своем графике для упражнений, не говоря о растяжке. Но большинство кардио- и силовых программ вызывают напряжение ваших мышц. Вот почему важно растягиваться …

Не голодны на завтрак?

Завтракать очень важно для успешного снижения веса, и это может оказаться сложно, если вы не испытываете чувства голода с утра. Попробуйте следующие советы: Начинайте завтракать дважды в неделю, для начала, и затем добавляйте завтрак ежедневно в свой пищевой план Приготовьте контейнер с цельнозерновыми крупами или чашу вечером накануне, или имейте готовый смузи в холодильнике, если …

Минеральные элементы. Часть 4. Макроэлементы — кальций Са

Кальций представляет собой щелочно-земельный металл. Кальций химически активен, взаимодействует с водой и с кислородом на воздухе, занимает 5-е место по распространенности в земной коре (минералы кальцит, гипс, флуорит, доломит и др.). Сульфат кальция CaSO4, ангидрид — безводный CaSO4, гипс — CaSO4*2H2O и его разновидности: алебастр, селенит, мариенгонс являются важнейшими строительными материалами и используются при штукатурных …

Минеральные элементы. Часть 3. Органогены — кислород, азот, углерод

Кислород О Содержание кислорода в организме человека составляет около 62% от массы тела (43 кг на 70 кг массы тела). Кислород входит в состав белков, нуклеиновых кислот и других жизненно-необходимых компонентов организма. Кислород необходим для дыхания, окисления жиров, белков, углеводов, аминокислот, а также для многих других биологических процессов. Обычный путь поступления через легкие, где проникает …

Минеральные элементы.  Часть 2. Микроэлементозы и атомотовитозы человека

По предложению академика РАМН А.П. Авцына и его коллег для обозначения всех патологических процессов, вызванных дефицитом, избытком или дисбалансом макро- и микроэлементов, введено понятие микроэлементов.      

Минеральные элементы. Часть 1. Классификация

По классификации, основанной на количественном признаке, все минеральные элементы делятся на три группы в соответсвии с их содержанием в организме:* макроэлементы микроэлементы ультрамикроэлементы Макроэлементы — концентрация в организме превышает 0,01%. К ним относятся O, C, H, N, Ca, P, Ka, Na, S, Cl, Mg. Некоторые элементы этой группы называют «органогенами». Микроэлементы — концентрация в организме …