Что делать, если на графике весов плато? 4 совета, помогут Вам.

Плато на графике весов — это нормальное явление. Попробуйте следующие советы:

1. Просмотрите свой пищевой план и журнал активности, чтобы убедиться, что Вы не принимаете большие порции или не делаете меньше упражнений.
2. Уменьшите Ваш суточный рацион на 200 ккал, только если это не сделает Ваш рацион слишком низким для хорошего самочувствия.
3. Постепенно увеличьте свои ежедневные упражнения на 15 или 30 минут. Если это возможно, увеличьте также их интенсивность.
4. Сфокусируйтесь на 3-4 недельных трендах в потери веса, вместо ежедневных измерений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *